PROGRESSION · I10 · DÉMONSTRATION
Votre trajectoire
Des tendances expliquées, leurs périodes comparables et les activités qui les justifient.
L’aperçu de démonstration est en lecture seule. Appairez ce téléphone pour agir sur vos données.
OBJECTIFS PILOTABLES · I7
Objectifs et décisions
VOTRE OBJECTIF
Nager 2 500 m avec une technique stable
- Priorité
- 1
- Échéance active
- 15 octobre 2026
Objectif prioritaire défini par l’utilisateur.
Avis du coachLa trajectoire est cohérente si la récupération des épaules reste normale.
- Trois séances de natation sont protégées cette semaine.
- Une séance de référence est planifiée pour recalibrer l’allure.
PROPOSITION DU COACH
Courir 60 minutes en aisance respiratoire
- Priorité
- 2
- Échéance active
- 20 septembre 2026
- Échéance proposée
- 4 octobre 2026
La reprise après gêne demande deux semaines supplémentaires de charge progressive.
Avis du coachLa nouvelle échéance protège la reprise sans concurrencer la priorité natation.
- Volume course réduit pendant la limitation.
- Première sortie de reprise plafonnée en zone 2.
TENDANCES RECALCULABLES · 6 SEMAINES
Ce qui évolue vraiment
18 juil.–28 août · deux fenêtres égales de 21 jours
7 200 mvs 6 200 m · +16,1 %
24 juil.28 aoûtLe volume augmente de 16,1 % avec au moins trois séances comparables dans chaque période.
Données fiables6 activités comparées
Pourquoi cet indicateur et quelles preuves ?
Choix : Le volume comparable mesure la continuité d’entraînement utile à l’objectif d’endurance technique.
Objectif : Nager 2 500 m avec une technique stable
- 24 juil. · Endurance technique1 900 mPériode de référence · FIT
- 31 juil. · Aérobie facile2 050 mPériode de référence · FIT
- 21 août · Tempo contrôlé2 400 mPériode actuelle · FIT
- 28 août · Référence 400 m2 600 mPériode actuelle · FIT
Calcul sum-v1 · la valeur est calculée localement, pas inventée par le coach.86 %vs 83 % · +3,6 %
24 juil.28 aoûtL’écart de 3,6 % reste dans la bande stable de ±5 %.
Données fiables12 activités comparées
Pourquoi cet indicateur et quelles preuves ?
Choix : La régularité vérifie que la progression vient d’une pratique soutenue et non d’une séance isolée.
Objectif : Nager 2 500 m avec une technique stable
- 31 juil. · Semaine de référence84 %Période de référence · FIT
- 21 août · Semaine courante86 %Période actuelle · FIT
Calcul regularity-v1 · la valeur est calculée localement, pas inventée par le coach.